Anxietatea – o problema contemporana?

Uneori esti ingrijorata, anxioasa sau speriata din diverse motive: probleme financiare, sanatatea, jobul, familia, viata sentimentala.  Starea de anxietate poate avea si alte cauze: problemele cu tiroida, alcoolul consumat in exces, cofeina sau consumul de zahar si alimentele cu indice glicemic mare, dezechilibrul hormonal.

Anxietatea nu are legatura cu varsta, ea apare si la persoane tinere. Lumea haotica si stresanta in care traim ne duce adeseori catre anxietate, iar problemele cotidiene par uneori de nerezolvat. Nu intotdeauna combati anxietatea cu medicamente. Exista atatea remedii naturale pentru a combate anxietatea, de la tehnicile de controlare a mintii pana la suplimentele naturiste si ceaiurile calmante, care nu cauzeaza reactii adverse .Unele actioneaza imediat, altele rezolva problemele in timp.
Iata unele remedii simple, usor de aplicat si eficace, atunci cand te confrunti cu stari anxioase:
Practica un sport in mod regulat. Exercitiile sunt bune pentru sanatatea fizica si emotionala. Unii cercetatori considera ca 20 de minute de sport te vor face sa te simti mai bine, deoarece, cred ei, cresterea caldurii corpului – un rezultat natural al exercitiilor fizice – ar putea modifica circuitele neuronale care controleaza functia cognitiva si starea de spirit. Altfel spus, sportul atenueaza simptomele tulburarilor de anxietate.


Relaxarea este principala arma contra anxietatii.  Stai 15 minute la soare sau plimba-te macar o jumatate de ora prin parc sau pe strazi linistite. O metoda de a creste in mod natural nivelul vitaminei D, care poate reduce simptomele tulburarilor de anxietate si ale depresiei. Un studiu a aratat ca persoanele care s-au plimbat prin padure timp de 20 de minute au avut un nivel mai scazut al hormonului de stres dupa ce au mers, fata de cei care s-au plimbat prin oras.

Incearca sa iti mentii o alimentatie echilibrata. Mai multe studii arata ca exista o legatura intre alimentatie si anxietate. Consumarea prea multor calorii (sau prea putine) poate creste simptomele de anxietate. O alimentatie proasta poate duce, de asemenea, la cresterea in greutate, implicit la afectarea imaginii despre sine, motiv de nervozitate, neliniste, panica. Ar trebui sa consumi alimente cu vitamina B, alimente bogate in magneziu, calciu si omega3, sa eviti alimentele zaharoase si sa consumi cat mai putina cafea si alcool.



Terapie prin uleiuri esentiale. Uleiul esential de lavanda reduce anxietatea si ajuta la relaxarea corpului. Pune 3 picaturi de ulei de lavanda in palma, freaca pe gat, incheieturi si tample. Sau difuzeaza ulei de lavanda acasa / la job sau adauga 5-10 picaturi la apa calda din cada pentru a combate anxietatea in mod natural.

Comentarii

Postări populare