Treceți la conținutul principal

Ce alimente sa consumi in sezonul rece ?

Se apropie iarna si in mod firesc alimentatia incepe sa se modifice. Legumele si fructele proaspete lasa locul treptat mancarurilor grele, bogate in calorii. Bunicile noastre considerau ca este firesc  sa se ingrase putin in sezonul rece, dar noi fetele moderne stim ca, indiferent de anotimp,  trebuie sa avem grija sa mancam sanatos si sa ne mentinem o silueta armonioasa. Chiar daca varietatea de fructe si legume nu mai este atat de mare, iata cateva  alimente pe care ti le recomand pentru toamna – iarna  ce  care te vor ajuta sa te mentii  in forma si sa nu castigi in greutate.

Pestele -  Proaspat sau congelat, somonul , de exemplu, este bogat in omega 3, care iti protejeaza inima si iti dau energie. Grasimile furnizate de somon se ard usor, spre deosebire de alte tipuri de grasimi . Alege peste slab si incearca macar o zi pe saptamana sa inlocuiesti carnea cu peste.


Varza - Aceasta leguma savuroasa  , sub forma de salata, este potrivita ca garnitura pentru orice pranz. Este delicioasa alaturi de un gratar de pui, sau de curcan si are putine calorii. Varza este sanatoasa cruda, nu e neaparat sa o prepari gatita. Bucura-te de sarmale cu ocazia Craciunului, dar nu in fiecare saptamana a sezonului rece, chiar daca sunt irezistibile.


Para - Desi multe persoana prefere merele, para are si ea multe beneficii. Prin continutul bogat de vitamina C si E, para te ajuta sa iti pastrezi silueta si este un aliment esential pentru frumusetea tenului.
Portocala - O portocala medie  acopera aproape in totalitate nevoia corpului tau de vitamina C. In plus, portocala are o cantitate importanta  de fibre de buna calitate, iti stabilizeaza glicemia si regleaza tranzitul intestinal.
Spanacul - O salata de spanac si alte legume poate constitui o cina foarte sanatoasa si benefica pentru silueta ta. Desi pare greu de crezut, spanacul este si foarte satios asa ca nu risti
Ceapa - Nu numai ca da aroma oricarei retete si este foarte sanatoasa, dar este si indicata in alimentatia persoanelor cu probleme de greutate sau celor aflate la dieta deoarece reduce cantitatea de grasime din sange. Fereste-te totusi de multa ceapa cruda, poate da arsuri la stomac persoanelor sensibile.
Curcanul - Carnea de curcan este foarte saraca in grasimi dar bogata in proteine. Daca esti la dieta, sau doar vrei sa iti mentii silueta, carnea de curcan nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta.
Dovleacul - Chiar si copt, dovleacul e foarte bogat in fibre si vitamine. Datorita continutului sau ridicat de apa, te ajuta sa ai o digestie corecta si poate fi si un excelent diuretic.



Alimentatia iernii trebuie sa fie calorica, dar nu exagerat de consistenta. Daca iti plac grasimile sau dulciurile, nu le evita cu totul, dar serveste portii foarte mici, astfel nu risti sa te ingrasi pana la primavara. 

Comentarii

Postări populare de pe acest blog

Tendinte in materie de machiaj si sprancene in 2018

Anul viitor machiajul trebuie sa fie in stilul anilor '60, fetele de papusa cu ochii mari si gene lungi, si cu sprancenele cat mai naturale. Pentru cele care au sprancenele dense, este foarte simplu si vor fi norocoase in sezonul ce vine, nu trebuie decat sa le perie, apoi sa le ciufuleasca un pic, dupa care sa le dea cu un gel fixator, ca acest efect sa dureze.

Ca sa fi la moda trebuie sa fi foarte feminina dar prin naturalete. Mult timp au fost in trend sprancenele subtiri, in 2018 forma sprancenelor, va fi cat se poate de naturala, practic nu trebuie decat sa pensati cateva fire razlete din spranceana, sa tundeti varfurile, si in rest sa le lasati asa cum sunt ele. Dar, daca prin natura ai sprancenele subtiri, sau doar vrei sa le pui mai mult in evidenta, poti folosi un creion mai inchis la culoare, care sa dea mai mult volum, sau un fard de sprancene gri sau maroniu pentru a le accentua.
Sprancenele ne schimba toata fizionomia fetei, asa ca pensarea, machierea si tunderea lor …

Ochelari de vedere - ce modele sunt in trend?

Daca cu ceva timp in urma ochelarii de vedere nu erau un accesoriu prea placut, din fericire acum sunt purtati chiar si de persoane care nu au probleme cu vederea.
Din multitudinea de rame de ochelari de vedere care sunt la moda anul acesta, trebuie sa alegi un model care sa se potriveasca stilului tau, dar care sa iti puna in valoare calitatile.

Un model la moda sunt ochelarii cu rame in doua culori, forma lor este clasica in general, dar contrastul dintre cele doua culori confera un aer stilat.

Alt model interesant sunt ramele in degrade. Schimbarea orizontala a tonurilor ofera un aspect chic si stilat. Degradeul de rosu, maro sau negru merg cel mai bine pe ramele cat eye sau pe cele dreptunghiulare.

Ochelarii cu rame rotunde, inspirate din Harry Potter, sunt si ei in trend. Daca vrei un look retro, poti alege o astfel de pereche de ochelari, dar recomandat este sa probezi inainte acest model de ochelari, deoarece nu sunt recomandati pentru persoanele cu fata rotunda.

Cum anul aces…

Impacarea dupa o despartire lunga

Dupa ce ati fost despartiti o perioada, ati ajuns la concluzia ca nu puteti trai unul fara altul, asa ca v-ati impacat, dar acest lucru presupune ca in relatia voastra trebuie sa se schimbe ceva, daca atunci cand v-ati despartit este normal ca in relatie ceva nu a mers cum trebuie, acest "ceva" este cazul sa fie schimbat, astfel evitati sa ajungeti din nou la despartire.

In primul rand trebuie sa invatati sa comunicati mai eficient, sa discutai depsre problemele dinainte de despartire si sa incercati sa le rezolvati. Daca comportamentul partenerului tau nu ti-a placut inainte, cu siguranta nu-ti va placea nici dupa ce va impacati, pana nu-i spui ce te-a nemultumit, el se va purta la fel, asfel discutati si vedeti daca se poate schimba.

In multe relatii unul dintre parteneri este mai activ, iar celalalt este mai pasiv, asa ca ar fi bine sa ajungeti la un echilibru, mai ales daca vreti ca de data aceasta relatia voastra sa merga mai bine. Ambii parteneri trebuie sa aiba acele…