In Trend

Ce alimente sa consumi in sezonul rece ?

0
Se apropie iarna si in mod firesc alimentatia incepe sa se modifice. Legumele si fructele proaspete lasa locul treptat mancarurilor grele, bogate in calorii. Bunicile noastre considerau ca este firesc  sa se ingrase putin in sezonul rece, dar noi fetele moderne stim ca, indiferent de anotimp,  trebuie sa avem grija sa mancam sanatos si sa ne mentinem o silueta armonioasa. Chiar daca varietatea de fructe si legume nu mai este atat de mare, iata cateva  alimente pe care ti le recomand pentru toamna – iarna  ce  care te vor ajuta sa te mentii  in forma si sa nu castigi in greutate.

Pestele -  Proaspat sau congelat, somonul , de exemplu, este bogat in omega 3, care iti protejeaza inima si iti dau energie. Grasimile furnizate de somon se ard usor, spre deosebire de alte tipuri de grasimi . Alege peste slab si incearca macar o zi pe saptamana sa inlocuiesti carnea cu peste.


Varza - Aceasta leguma savuroasa  , sub forma de salata, este potrivita ca garnitura pentru orice pranz. Este delicioasa alaturi de un gratar de pui, sau de curcan si are putine calorii. Varza este sanatoasa cruda, nu e neaparat sa o prepari gatita. Bucura-te de sarmale cu ocazia Craciunului, dar nu in fiecare saptamana a sezonului rece, chiar daca sunt irezistibile.


Para - Desi multe persoana prefere merele, para are si ea multe beneficii. Prin continutul bogat de vitamina C si E, para te ajuta sa iti pastrezi silueta si este un aliment esential pentru frumusetea tenului.
Portocala - O portocala medie  acopera aproape in totalitate nevoia corpului tau de vitamina C. In plus, portocala are o cantitate importanta  de fibre de buna calitate, iti stabilizeaza glicemia si regleaza tranzitul intestinal.
Spanacul - O salata de spanac si alte legume poate constitui o cina foarte sanatoasa si benefica pentru silueta ta. Desi pare greu de crezut, spanacul este si foarte satios asa ca nu risti
Ceapa - Nu numai ca da aroma oricarei retete si este foarte sanatoasa, dar este si indicata in alimentatia persoanelor cu probleme de greutate sau celor aflate la dieta deoarece reduce cantitatea de grasime din sange. Fereste-te totusi de multa ceapa cruda, poate da arsuri la stomac persoanelor sensibile.
Curcanul - Carnea de curcan este foarte saraca in grasimi dar bogata in proteine. Daca esti la dieta, sau doar vrei sa iti mentii silueta, carnea de curcan nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta.
Dovleacul - Chiar si copt, dovleacul e foarte bogat in fibre si vitamine. Datorita continutului sau ridicat de apa, te ajuta sa ai o digestie corecta si poate fi si un excelent diuretic.



Alimentatia iernii trebuie sa fie calorica, dar nu exagerat de consistenta. Daca iti plac grasimile sau dulciurile, nu le evita cu totul, dar serveste portii foarte mici, astfel nu risti sa te ingrasi pana la primavara. 

Reactions:

0 Comenteaza la "Ce alimente sa consumi in sezonul rece ?"

Trimiteți un comentariu

Noutati, lifestyle, fashion, calatorii, sanatate, review-uri si multe alte articole se regasesc aici, pe blogul fetelor.