In Trend

Cum sa nu te ingrasi in sezonul rece

0
Iarna sau toamna, o data cu primele zile reci,  organismul este predispus sa stocheze caloriile, avand in vedere ca este obisnuit sa consume mai multe pentru a-si mentine temperatura.Insa, acest lucru poate sa duca la ingrasare daca nu sunt respectate o serie de reguli alimentare.
In primul rand, orienteaza-te pe o dieta proteica. Proteinele ajuta la arderea grasimilor si tin mai mult de foame. In perioada rece legumele si fructele sunt importate, iar organismul prefera sa ii oferi hrana produsa in vecintate.
Evita sa mananci paine si produse de panificatie, chiar daca iti este pofta mai mult decat de obicei. Corpul tau iti cere carbohidrati instinctiv. Nu te lasa tentata de produse de patiserie, daca sunt apetisante si calde- gen covrigi fierbinti, pateuri calde, etc.


Bea mai multa apa deca in timpul verii. Este un lucru putin stiut ca iarna este indicat sa bei mai multa apa pentru ca arderile la nivel celular si digestia sa fie ajutate, pentru  a evita depunerea grasimii. Nu consuma mai des ca de obicei bauturi alcoolice.Vinul si taria inseamna calorii in plus, iar frigul nu este un pretext sa depui kilograme.

Mananca in fiecare zi micul dejun, nu sari peste cea mai importanta  masa a zilei.Micul dejun ii va da corpului tau energia necesara pentru o perioada lunga de timp  si nu vei suferi  de foame la ore inoportune. Astfel te feresti de a manca mult cand te apuca senzatia de foame.
Incearca sa bei mereu ceai verde seara. Ceaiul verde ajuta foarte mult digestia si poate sa te ajute sa slabesti pe timpul noptii, datorita antioxidantilor pe care ii contine. Mai mult, ceaiul verde cald provoaca si o stare de “liniste” intregului organism.
Perioada sarbatorilor de iarna presupune un regim caloric greu. Evita sa mananci din toate, ia portii mici si mai mult gusta. Nu depasi necesarul de calorii pe care il consumi de obicei.Incearca sa nu mananci mult atunci cand esti in vizita, ia portii normale si fii ponderata. Poti manca ciorbe calde sau sarmale, dar cu masura. Este important sa nu depasesti ratia zilnica obisnuita de calorii.
 Mananca fructe doar dimineata sau pana in ora 12. Avand in vedere ca organismul intra in latenta dupa ora 17 iarna, nu este indicat sa fie bombardat cu calorii, fie ele si din fructe. Insa, avand nevoie de vitamine, fructele sunt indicate dimineata, cand metabolismul este puternic. Nu manca cina mai tarziu de ora 18. De la ora 18 incolo, nu numai iarna, organismul si implicit metabolismul si arderile, intra intr-o stare incetinita.
                

Reactions:

0 Comenteaza la "Cum sa nu te ingrasi in sezonul rece"

Trimiteți un comentariu

Noutati, lifestyle, fashion, calatorii, sanatate, review-uri si multe alte articole se regasesc aici, pe blogul fetelor.