In Trend

Ce mancam seara pentru a avea un somn linistit

0
Dupa o zi lunga si stresanta, nu vrem decat sa ajungem acasa, sa ne relaxam putin, sa mancam ce apucam si sa ne bagam la somn. Este foarte gresit sa mancam seara foarte mult si aproape de ora de somn. Daca mancam ce nu trebuie seara, poate sa ne afecteze calitatea somnului, silueta si sanatatea noastra in general.

Masa de seara trebuie luata cu aproximativ patru ore inainte orei de culcare, pentru un somn bun, de asemenea trebuiesc evitate alimentele cu multa grasime sau mancarea picanta, daca ne culcam cu stomacul plin nu este deloc bine.

Evita cafeina, nu trebuie sa renunti la cafea, dar este bine sa nu bei mai mult de doua cesti de cafea pe zi, iar ultima cafea pe care o bei, sa fie pana in ora 15, iar seara evita bauturile si alimentele care contin cofeina.

Fructele dulci pot dauna si ele calitatea somnului, deoarece se digera mai greu.

Nu bea foarte multe lichide inainte de culcare pentru a evita drumurile nocturne catre baie.

Ceea ce mananci seara trebuie sa fie mai mult o gustare, fara proteine, care sunt mai greu de digerat, evita ouale, branzeturile, carnea (cel putin carnea grasa, cum este cea de porc).
Poti consuma o portie de cereale, dar nu cereale dulci, cele mai bune si mai sanatoase sunt cerealele integrale, pentru ca se digera mult mai repede.

O alta gustare ideala pentru seara o contituie si iaurtul gregesc, daca ti la silueta, este bine sa optezi pentru iaurtul grecesc degresat.

Banana este plina de fibre si triptofan, acesta este un aminoacid esential care ajuta la relaxarea organismului, acesta facand din banana un aliment tocmai bun de consumat seara.

Cel mai bine, trebuie sa evitam alimntele grele si sa optam pentru alimnte mai light, degresate, trebuie sa ne obisnuim, treptat cu mancarea sanatoasa, chiar daca tanjesti dupa mancarea gen junk food, cu siguranta o poti inlocui cu succes cu ceva mai sanatos si mai natural.

Reactions:

0 Comenteaza la "Ce mancam seara pentru a avea un somn linistit"

Trimiteți un comentariu

Noutati, lifestyle, fashion, calatorii, sanatate, review-uri si multe alte articole se regasesc aici, pe blogul fetelor.