Treceți la conținutul principal

Ce mancam seara pentru a avea un somn linistit

Dupa o zi lunga si stresanta, nu vrem decat sa ajungem acasa, sa ne relaxam putin, sa mancam ce apucam si sa ne bagam la somn. Este foarte gresit sa mancam seara foarte mult si aproape de ora de somn. Daca mancam ce nu trebuie seara, poate sa ne afecteze calitatea somnului, silueta si sanatatea noastra in general.

Masa de seara trebuie luata cu aproximativ patru ore inainte orei de culcare, pentru un somn bun, de asemenea trebuiesc evitate alimentele cu multa grasime sau mancarea picanta, daca ne culcam cu stomacul plin nu este deloc bine.

Evita cafeina, nu trebuie sa renunti la cafea, dar este bine sa nu bei mai mult de doua cesti de cafea pe zi, iar ultima cafea pe care o bei, sa fie pana in ora 15, iar seara evita bauturile si alimentele care contin cofeina.

Fructele dulci pot dauna si ele calitatea somnului, deoarece se digera mai greu.

Nu bea foarte multe lichide inainte de culcare pentru a evita drumurile nocturne catre baie.

Ceea ce mananci seara trebuie sa fie mai mult o gustare, fara proteine, care sunt mai greu de digerat, evita ouale, branzeturile, carnea (cel putin carnea grasa, cum este cea de porc).
Poti consuma o portie de cereale, dar nu cereale dulci, cele mai bune si mai sanatoase sunt cerealele integrale, pentru ca se digera mult mai repede.

O alta gustare ideala pentru seara o contituie si iaurtul gregesc, daca ti la silueta, este bine sa optezi pentru iaurtul grecesc degresat.

Banana este plina de fibre si triptofan, acesta este un aminoacid esential care ajuta la relaxarea organismului, acesta facand din banana un aliment tocmai bun de consumat seara.

Cel mai bine, trebuie sa evitam alimntele grele si sa optam pentru alimnte mai light, degresate, trebuie sa ne obisnuim, treptat cu mancarea sanatoasa, chiar daca tanjesti dupa mancarea gen junk food, cu siguranta o poti inlocui cu succes cu ceva mai sanatos si mai natural.

Comentarii

Postări populare de pe acest blog

Tendinte in materie de machiaj si sprancene in 2018

Anul viitor machiajul trebuie sa fie in stilul anilor '60, fetele de papusa cu ochii mari si gene lungi, si cu sprancenele cat mai naturale. Pentru cele care au sprancenele dense, este foarte simplu si vor fi norocoase in sezonul ce vine, nu trebuie decat sa le perie, apoi sa le ciufuleasca un pic, dupa care sa le dea cu un gel fixator, ca acest efect sa dureze.

Ca sa fi la moda trebuie sa fi foarte feminina dar prin naturalete. Mult timp au fost in trend sprancenele subtiri, in 2018 forma sprancenelor, va fi cat se poate de naturala, practic nu trebuie decat sa pensati cateva fire razlete din spranceana, sa tundeti varfurile, si in rest sa le lasati asa cum sunt ele. Dar, daca prin natura ai sprancenele subtiri, sau doar vrei sa le pui mai mult in evidenta, poti folosi un creion mai inchis la culoare, care sa dea mai mult volum, sau un fard de sprancene gri sau maroniu pentru a le accentua.
Sprancenele ne schimba toata fizionomia fetei, asa ca pensarea, machierea si tunderea lor …

Ochelari de vedere - ce modele sunt in trend?

Daca cu ceva timp in urma ochelarii de vedere nu erau un accesoriu prea placut, din fericire acum sunt purtati chiar si de persoane care nu au probleme cu vederea.
Din multitudinea de rame de ochelari de vedere care sunt la moda anul acesta, trebuie sa alegi un model care sa se potriveasca stilului tau, dar care sa iti puna in valoare calitatile.

Un model la moda sunt ochelarii cu rame in doua culori, forma lor este clasica in general, dar contrastul dintre cele doua culori confera un aer stilat.

Alt model interesant sunt ramele in degrade. Schimbarea orizontala a tonurilor ofera un aspect chic si stilat. Degradeul de rosu, maro sau negru merg cel mai bine pe ramele cat eye sau pe cele dreptunghiulare.

Ochelarii cu rame rotunde, inspirate din Harry Potter, sunt si ei in trend. Daca vrei un look retro, poti alege o astfel de pereche de ochelari, dar recomandat este sa probezi inainte acest model de ochelari, deoarece nu sunt recomandati pentru persoanele cu fata rotunda.

Cum anul aces…

Impacarea dupa o despartire lunga

Dupa ce ati fost despartiti o perioada, ati ajuns la concluzia ca nu puteti trai unul fara altul, asa ca v-ati impacat, dar acest lucru presupune ca in relatia voastra trebuie sa se schimbe ceva, daca atunci cand v-ati despartit este normal ca in relatie ceva nu a mers cum trebuie, acest "ceva" este cazul sa fie schimbat, astfel evitati sa ajungeti din nou la despartire.

In primul rand trebuie sa invatati sa comunicati mai eficient, sa discutai depsre problemele dinainte de despartire si sa incercati sa le rezolvati. Daca comportamentul partenerului tau nu ti-a placut inainte, cu siguranta nu-ti va placea nici dupa ce va impacati, pana nu-i spui ce te-a nemultumit, el se va purta la fel, asfel discutati si vedeti daca se poate schimba.

In multe relatii unul dintre parteneri este mai activ, iar celalalt este mai pasiv, asa ca ar fi bine sa ajungeti la un echilibru, mai ales daca vreti ca de data aceasta relatia voastra sa merga mai bine. Ambii parteneri trebuie sa aiba acele…