Treceți la conținutul principal

Consumul de zahar- un pericol pentru sanatate?


Zahărul are un gust bun, iar tot ce conține zahăr este delicios. Carbohidratul dulce cristalin pare a fi peste tot. Cei mai mulți dintre noi iubesc gustul de neuitat al deșerturilor copilăriei, atunci când eram stimulați de dulciuri .Totuși, ceea ce poate părea a fi o plăcere nevinovată este de fapt motivul pentru multe probleme de sănătate complicate atunci când consumăm zahăr în cantități mari. Astăzi, zahărul este greu de evitat, dar mulți dintre noi nu înțeleg nici măcar cât de dependenți suntem de fapt.

1. Creșterea în greutate
Nu este niciodată o surpriză plăcută să afli că blugii tăi se simt mai strâmți în jurul taliei. Nu te-ai așteptat niciodată că o prăjitură de ciocolată pe care ai mâncat-o acum o săptămână s-ar putea întoarce împotriva ta! Cu toate acestea, unul dintre cele mai evidente semne de îngrășare și anume mărimea taliei apare în urmă consumului de zahăr. Un nivel ridicat de zahăr crește producția de insulină care stochează excesul de grăsime în burtă, mai degrabă decât în ​​alt loc.
2. Degradarea dinților
Alimentele dulci favorizează în mod inevitabil formarea de cavități și carii dentare. Cu toate acestea, nu zahărul e cel care va deteriorează dintîi, ci mai degrabă resturile de alimente rămase pe dinți după ce mâncați. Dacă nu sunt digerate sau periate în mod corespunzător, reziduurile alimentare provoacă apariția plăcii pe dinți. Această erodează suprafață dura a unui dinte, favorizând apariția de găuri mici.

3. O toleranță crescută la zahăr
Când mâncați o mulțime de dulciuri în fiecare zi, papilele gustative se obișnuiesc cu același nivel de dulce și continuă să ceară zahăr. Excesul de zahăr diminuează sensibilitatea papilelor gustative, iar fructele dulci și prăjiturile nu mai au același gust pentru ține așa cum ar trebui. Credeți-ne, nu este nimic mai bun decât să mănânci un măr suculent și să-ți savurezi gustul. Dacă nimic nu potolește poftă de dulce, reduceți consumul de aditivi suplimentari, cum ar fi zahărul rafinat și siropurile dulci, și treceți la o dietă echilibrată.
4. Răceli și gripe frecvente
Consumul prea mult zahăr blochează sistemul imunitar și reduce posibilitatea de a atacă bacteriile atunci când vă îmbolnăviți. Vitamina C de care organismul are nevoie să lupte împotriva gripei este foarte asemănătoare în structura să chimică cu glucoză. În loc să va alimentați cu vitamina C, sistemul imunitar are nevoie de glucoză nu are putere împotriva bacteriilor gripei. Prin urmare, în loc să luptați împotriva unei boli, sistemul dumneavoastră imunitar suferă de această. Pentru a preveni un astfel de scenariu, reduceți dulciurile atunci când riscați să răciți sau aveți gripă și mâncați mai multe fructe și legume bogate în nutrienți și vitaminele C și E, precum și beta-caroten și zinc.
Cât de mult zahăr este prea mult?
Conform Organizației Mondiale a Sănătății, doză recomandată de zahăr trebuie să fie mai mică de 10% din doză zilnică de energie. Această cantitate zilnică de 10% echivalează cu 7 lingurițe de zahăr adăugat. Zahărul este un gust inconfundabil și noi toți îl ​​iubim, dar consumul prea mare poate avea prea multe consecințe negative. De fapt, doar 4 g de carbohidrați = 1 lingură de zahăr în corpul tău. Feriți-vă de semnele discutate mai sus și încercați să reduceți aportul zilnic de zahăr. Găsiți zahăr în produse naturale precum fructe, legume, nuci sau cereale.

Comentarii

Postări populare de pe acest blog

Tendinte in materie de machiaj si sprancene in 2018

Anul viitor machiajul trebuie sa fie in stilul anilor '60, fetele de papusa cu ochii mari si gene lungi, si cu sprancenele cat mai naturale. Pentru cele care au sprancenele dense, este foarte simplu si vor fi norocoase in sezonul ce vine, nu trebuie decat sa le perie, apoi sa le ciufuleasca un pic, dupa care sa le dea cu un gel fixator, ca acest efect sa dureze.

Ca sa fi la moda trebuie sa fi foarte feminina dar prin naturalete. Mult timp au fost in trend sprancenele subtiri, in 2018 forma sprancenelor, va fi cat se poate de naturala, practic nu trebuie decat sa pensati cateva fire razlete din spranceana, sa tundeti varfurile, si in rest sa le lasati asa cum sunt ele. Dar, daca prin natura ai sprancenele subtiri, sau doar vrei sa le pui mai mult in evidenta, poti folosi un creion mai inchis la culoare, care sa dea mai mult volum, sau un fard de sprancene gri sau maroniu pentru a le accentua.
Sprancenele ne schimba toata fizionomia fetei, asa ca pensarea, machierea si tunderea lor …

Ochelari de vedere - ce modele sunt in trend?

Daca cu ceva timp in urma ochelarii de vedere nu erau un accesoriu prea placut, din fericire acum sunt purtati chiar si de persoane care nu au probleme cu vederea.
Din multitudinea de rame de ochelari de vedere care sunt la moda anul acesta, trebuie sa alegi un model care sa se potriveasca stilului tau, dar care sa iti puna in valoare calitatile.

Un model la moda sunt ochelarii cu rame in doua culori, forma lor este clasica in general, dar contrastul dintre cele doua culori confera un aer stilat.

Alt model interesant sunt ramele in degrade. Schimbarea orizontala a tonurilor ofera un aspect chic si stilat. Degradeul de rosu, maro sau negru merg cel mai bine pe ramele cat eye sau pe cele dreptunghiulare.

Ochelarii cu rame rotunde, inspirate din Harry Potter, sunt si ei in trend. Daca vrei un look retro, poti alege o astfel de pereche de ochelari, dar recomandat este sa probezi inainte acest model de ochelari, deoarece nu sunt recomandati pentru persoanele cu fata rotunda.

Cum anul aces…

Impacarea dupa o despartire lunga

Dupa ce ati fost despartiti o perioada, ati ajuns la concluzia ca nu puteti trai unul fara altul, asa ca v-ati impacat, dar acest lucru presupune ca in relatia voastra trebuie sa se schimbe ceva, daca atunci cand v-ati despartit este normal ca in relatie ceva nu a mers cum trebuie, acest "ceva" este cazul sa fie schimbat, astfel evitati sa ajungeti din nou la despartire.

In primul rand trebuie sa invatati sa comunicati mai eficient, sa discutai depsre problemele dinainte de despartire si sa incercati sa le rezolvati. Daca comportamentul partenerului tau nu ti-a placut inainte, cu siguranta nu-ti va placea nici dupa ce va impacati, pana nu-i spui ce te-a nemultumit, el se va purta la fel, asfel discutati si vedeti daca se poate schimba.

In multe relatii unul dintre parteneri este mai activ, iar celalalt este mai pasiv, asa ca ar fi bine sa ajungeti la un echilibru, mai ales daca vreti ca de data aceasta relatia voastra sa merga mai bine. Ambii parteneri trebuie sa aiba acele…